护膝对跑步者百益无害？-不可过度依赖

跑步是生活中最常见的运动，有许多跑步者喜欢穿护膝，且不少跑步者在发现护膝可以减轻膝盖疼痛后，逐渐依赖护膝。只要他们跑，他们就必须戴护膝。但是，护膝对跑步者来说真的是百益无害吗？

膝盖疼痛是跑步者中最常见的现象，因为膝盖不仅承受重量，还承受来自地面的冲击力和关节扭转力的冲击。这使得膝盖成为人体最脆弱的关节之一。护膝可以在运动时保持膝关节稳定，防止过度屈伸，降低运动损伤的风险，还可以在外力损伤时起到缓冲作用。然而，不像激烈的运动，如篮球和排球，跑步者的膝盖疼痛大多劳损性的，也就是高度重复运动所累积所出现的一种症状。因此，缓解膝盖疼痛的关键是缓解紧张，护膝并没有发挥这么大的作用。

关键是跑步者长期佩戴护膝对膝盖和跑步没有好处。首先，戴护膝会取代膝盖周围肌肉的部分保护作用，如果长时间不充分锻炼，相关的肌肉和韧带会变弱，受伤的风险会大大增加。

第二，护膝有点压迫性，会紧紧地绑住膝盖。因此，长时间佩戴护膝会压迫肌肉和血管，这可能会导致腿部麻木甚至抽筋。

此外，在髌骨完全被护膝包裹之后，在跑步期间髌骨和股骨的相对位置的滑动将受到限制，这将随着时间的推移加速髌骨的退化，并使膝盖损伤更加严重。

总之，跑步者可以使用护膝来减轻膝盖疼痛，但是他们不能太依赖护膝，否则他们会埋下更多的隐患。

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